Onda de calor de verão

Durante uma onda de calor, pessoas e animais estão em risco devido aos efeitos das altas temperaturas. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o risco:

  • Aplique protetor solar de alto fator regularmente durante o dia.

  • Tente manter sua casa fresca.  Fechar persianas e cortinas pode ajudar.

  • Mantenha seus quartos bem ventilados.

  • Tome banhos frios (não frios) ou borrife-se com água ao longo do dia.

  • Use roupas leves, soltas e de cores claras e um chapéu de abas largas.

  • Beba muitos líquidos, mas não álcool ou cafeína, que desidratam o corpo.

  • Se estiver dirigindo, mantenha seu veículo ventilado para evitar sonolência.

  • Faça pausas regulares e mantenha bastante água no veículo.

  • Tente evitar sair durante a parte mais quente do dia (11h00 - 15h00).

  • Evite ficar ao sol por longos períodos.

  • Verifique os vizinhos vulneráveis diariamente.

  • Evite atividade física excessiva (pode causar insolação ou exaustão pelo calor).

  • Restrinja a atividade física aos períodos mais frios no início e no final do dia.

  • Certifique-se de que bebês, crianças, idosos ou animais não sejam deixados sozinhos em carros parados.

  • Esteja alerta e ligue para os serviços de saúde se alguém estiver doente ou se precisar de ajuda adicional.

  • Contacte o seu médico de família ou o NHS ligando para o 111.

  • Para se manter atualizado com as últimas previsões e para obter informações sobre ondas de calor, visite metoffice.gov.uk.