Onda de calor de verão

Durante uma onda de calor, pessoas e animais estão em risco devido aos efeitos das altas temperaturas. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o risco:

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• Aplique protetor solar de alto fator regularmente durante o dia.

• Tente manter sua casa fresca.  Fechar persianas e cortinas pode ajudar.

• Mantenha seus quartos bem ventilados.

• Tome banhos frios (não frios) ou borrife-se com água ao longo do dia.

• Use roupas leves, soltas e de cores claras e um chapéu de abas largas.

• Beba muitos líquidos, mas não álcool ou cafeína, que desidratam o corpo.

• Se estiver dirigindo, mantenha seu veículo ventilado para evitar sonolência.

• Faça pausas regulares e mantenha bastante água no veículo.

• Tente evitar sair durante a parte mais quente do dia (11h00 - 15h00).

• Evite ficar ao sol por longos períodos.

• Verifique os vizinhos vulneráveis diariamente.

• Evite atividade física excessiva (pode causar insolação ou exaustão pelo calor).

• Restrinja a atividade física aos períodos mais frios no início e no final do dia.

• Certifique-se de que bebês, crianças, idosos ou animais não sejam deixados sozinhos em carros parados.

• Esteja alerta e ligue para os serviços de saúde se alguém estiver doente ou se precisar de ajuda adicional.

• Contacte o seu médico de família ou o NHS ligando para o 111.

• Para se manter atualizado com as últimas previsões e para obter informações sobre ondas de calor, visite metoffice.gov.uk.